Beslenme, spor ve egzersiz hayatınızda ne kadar önemli ve sağlıklı beslenmenin neresindesiniz? Aktif Hastanesi Diyetisyenimiz Ayşe Sinem Çığır’ın sizler için hazırladığı 10 soruya yanıt vererek kendinizi test edebilir, Diyetetik Kliniğimizde size özel diyet listesiyle sağlıklı bir yaşama Merhaba diyebilirsiniz.
1-) Meyve sever misiniz?
a) Pek aramam ama olursa yerim. (1 puan)
b) Her gün mutlaka 2 porsiyon yerim. (3 puan)
c) Meyve yemem ama suyunu içerim. (2 puan)
d) Her meyveyi yemem, aslında pek meyve de sevmem. (0 puan)
2-) Alkol kullanıyor musunuz?
a) Ben ağzıma kolonya bile sürmem! (3 puan )
b) Akşam yemeklerinde bir kadeh içerim.(1 puan)
c) Bir, iki, üç fark etmez, illa ki içerim. (0 puan)
d) Özel günlerde içerim, o da ayda yılda bir. (2 puan)
3-) Dışarıda yemek yer misiniz?
a) Param olursa dışarıda yerim, bulaşık derdi yok! (1 puan)
b) Çok güvenmiyorum dışarıdaki yemeklere, ne olduğu belli değil. (3 puan)
c) Fast-food seviyorum, restoran yemekleri hoşuma gitmiyor. (0 puan)
d) Restoranda yemek yemeyi seviyorum ama çok incelerim, güzelse giderim. (2 puan)
4-) Hiç diyet yaptınız mı?
a) Ben kilolarımla mutluyum, diyete ihtiyacım yok. (2 puan)
b) Gazetede bir diyet görmüştüm, çok güzeldi. Onu uyguladım ama sonuç alamadım. (0 puan)
c) Doktora gittim, bir diyet listesi verdi, onu uyguladım. (1 puan)
d) Bir diyetisyene gittim ve bana düzenli beslenmesini öğretti. (3 puan)
5-) Her gün aynı saatte mi yemek yersiniz?
a) Evet, her gün sabah, öğle, akşam vb. bütün öğünlerimin saati bellidir. (3 puan)
b) Sabah ve akşam yemek saatlerim bellidir fakat öğlen yemeğim belli olmuyor. (2 puan)
c) Sabah kahvaltım belli olmuyor fakat öğle ve akşam yemeğimin saati düzenlidir. (1 puan)
d) Ne zaman acıkırsam o zaman yiyorum. (0 puan)
6-) Balık sever misiniz?
a) Çok balık yemem, ayda yılda 1 kere. (1 puan)
b) Balık hiç sevmem. (0 puan)
c) Balığı çok severim, haftada 1 kez mutlaka yerim. (3 puan)
d) Severim ama her zaman yiyemiyorum ama ayda bir mutlaka girer evimize. (2 puan)
7-) Yemeklerde hangi tür yağları kullanıyorsunuz?
a) Sıvı yağ kullanıyorum, genellikle ay çiçek yağını tercih ediyorum. (2 puan)
b) Sıvı yağ kullanıyorum fakat zeytinyağını tercih ediyorum. (3 puan)
c) Sıvı yağ yemeğin tadını bozuyor, genellikle margarin yağı tercih ediyorum. (1 puan)
d) Ne sıvı yağ, ne margarin, ben tereyağsız yapamıyorum. (0 puan)
😎 Sporla aranız nasıl?
a) Arabam var. Yürümek mi? Allah korusun! (0 puan)
b) İş yerim yakın, yürüyerek gidiyorum. (1 puan)
c) Her hafta sonu arkadaşlarla maç yapıyoruz. (2 puan)
d) Her akşam düzenli olarak bir saat tempolu yürüyüş yapıyorum. (3 puan)
9-) Her zaman sorarlar değil mi? Sigara kullanıyor musunuz?
a) Evet kullanıyorum. (0 puan)
b) Hayır kullanmıyorum. (3 puan)
10-) Sabah kahvaltısı ile aranız nasıl?
a) Sabah kalkınca canım yemek istemiyor. (0 puan)
b) Bir dilim ekmek, biraz peynir ve zeytinle beraber çayımı yudumlarım. (2 puan)
c) Meyve suyumla beraber domates, salatalık vb. yiyeceklerle kahvaltı soframa özen gösteririm. (3 puan)
d) Sabah mı? 1 bardak demli çay içtim mi tamamdır! (1 puan)
Eğer testinizi bitirdiyseniz şimdi verdiğiniz cevapların karşısındaki puanları toplayabilirsiniz.
- 0-9 Arası Puan: Sağlığınıza biraz daha özen göstermeli, daha iyi beslenmeli ve yaşınız ilerleyip hastalıklar ortaya çıkmaya başlamadan önce toparlanmalısınız.
- 10-19 Arası Puan: Aslında iyi besleniyorsunuz ama ufak tefek eksikler var gibi. Daha fazla sağlık kimseye bir şey kaybettirmez aksine kazandırır öyle değil mi?
- 20-27 Arası Puan: İşte budur! İnsanın kendini biraz sevmesi diyebiliriz. Yaşamın tadına varmak, uzun yıllar sağlıklı yaşamak için özen gösterenlerdensiniz.Tebrikler!
0-9 Arası ve 10-19 Arası Puan alanlar sizleri, size özel sağlıklı ve dengeli beslenmenin yöntemlerini belirlemek için diyetetik kliniğimize bekliyoruz.
444 61 77 ya da 352 66 66 numaralı telefonlardan bize ulaşabilirsiniz.
Özel Aktif Hastanesi.. Sağlıkta Öncü…